INSIDE

Já acordou numa manhã e se sentiu grato pela vida? A verdade é que nem sempre percebemos a importância de momentos como esse. Estamos quase sempre um passo à frente da realidade. Nossa mente, frequentemente, é invadida por pensamentos sobre o que não temos ou não somos, e isso acaba nos consumindo.

Por vezes, eu mesmo me percebo assim. Quando levo meu pequeno Jr. à terapia, algo que faço duas vezes por semana, deixo-o na sala da terapeuta e espero na recepção por 40 minutos. Mas, nesta última quinta-feira, desci até o estacionamento e entrei no carro. Foi então que aconteceu: tive uma sensação incrível de estado de presença.

Meu carro estava sob a sombra de um enorme pé de manga, carregado com talvez milhares de frutos verdes. Uma leve brisa soprava, e minha mente se esvaziou. Baixei os vidros, senti a tranquilidade do momento e, por instantes, apenas contemplei.

Mas, poucos segundos depois, peguei o celular para ver quanto tempo faltava para o término da sessão. Que absurdo, pensei. Por que olhar para o celular? Não havia sequer sinal no maldito aparelho. Por que me sabotei dessa forma, em vez de simplesmente refletir e contemplar?

Os momentos de plenitude são frequentemente sufocados pelo que está por vir. Se é domingo, já pensamos nos compromissos de segunda-feira. Se uma sensação de paz nos alcança à noite, logo a mente se enche de expectativas e preocupações com o futuro.

Outro dia, compartilhei um método para adormecer melhor com minha filha Rebeca. Ela estuda medicina e, em um fim de semana em casa, disse que os conteúdos da faculdade não a deixavam dormir bem.

“Pai, você passa por tanta coisa. Como faz para dormir à noite?”, perguntou ela.

Sorri e respondi: “Tenho um método. Quando me deito, fecho os olhos, e faço um exercício de respiração que aprendi há muito tempo, na época em que era Rosacruz. É simples e se chama 4-7-8: inspiro pelo nariz por quatro segundos, seguro o ar por sete segundos e expiro pela boca por oito segundos. Repito isso três vezes.”

Expliquei que os segundos devem ser contados pausadamente, no ritmo de “mil e um, mil e dois”, para não apressar o exercício.

“Mas não é só isso,” continuei. “Depois do exercício, respiro normalmente e mentalizo: ‘Este dia terminou. Não há nada que eu possa fazer para mudar minhas ações. Se falhei comigo ou com outros, eu me perdoo. Agora vou descansar, porque amanhã será um novo dia, cheio de possibilidades. Mas, por enquanto, vou dormir.’”

Ela ficou curiosa, e eu finalizei: “Esse é o meu método. Simples, mas eficaz.”

Esquecemos, repetidamente, de nos deter e simplesmente saborear a plenitude e a paz do momento presente. Qualquer som ou distração parece nos tirar desse estado, e rapidamente voltamos a nos afogar em pensamentos sobre o que ainda está por vir.

A pior parte disso? Pensar excessivamente no futuro nos rouba o estado de presença – e é no presente que a vida realmente acontece.

O que podemos fazer para nos focarmos mais no presente, onde as coisas realmente estão ao nosso alcance, em vez de desperdiçarmos nossa energia no que está por vir?

Quem nunca parou para refletir sobre isso pode estar perdendo momentos gloriosos. Vivemos numa época em que as pessoas embarcam em uma verdadeira epopeia pela produção, pelos resultados e pela conquista de mil objetivos. Mas, nessa correria, quantas vezes paramos para pensar no que realmente significa bem-estar e viver o momento presente?

Como o autoconhecimento pode nos ajudar a melhorar nosso foco na realidade, no aqui e agora?

Por fim, a vida acontece no agora. Perder-se no passado ou no futuro é abrir mão da única coisa que realmente temos: o presente. Através do autoconhecimento e da prática consciente, podemos saborear cada momento, encontrar paz e transformar nossa existência. Comece hoje. A vida espera por você no aqui e agora.