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Carl Jung, um dos maiores pensadores da psicologia, disse certa vez: “O que você resiste, persiste”. Mesmo que você não seja especialista no assunto, provavelmente já percebeu o quanto nossas emoções influenciam a maioria das nossas escolhas.

Foi Daniel Goleman quem, por meio de seus estudos sobre emoções, demonstrou que muitas de nossas decisões são guiadas pelos sentimentos, e não pela razão. Ao contrário do que os pensadores do Iluminismo acreditavam, Goleman provou que somos seres emocionais, e não puramente racionais.

Hoje, vamos refletir sobre um dos maiores inimigos do nosso bem-estar e da nossa saúde mental: a nossa relação com a “sombra”. Esse é o termo que Jung usou para descrever as partes de nós mesmos que preferimos evitar ou ignorar.

Diferente do que algumas crenças religiosas afirmam, atribuindo explosões de raiva ou descontrole a influências de forças externas (demônios), a psicologia nos mostra que esses comportamentos têm uma origem interna. Muitas vezes, escondemos nossos medos, inseguranças e traumas em um “porão” mental, para evitar lidar com eles diretamente.

Por mais que tentemos ignorar nossa sombra, ela sempre acaba influenciando nossas ações de maneiras inesperadas. Quem nunca “explodiu” por uma coisa pequena e depois se perguntou por que reagiu de forma tão exagerada? Ou sentiu inveja, mesmo que racionalmente negue esse sentimento?

Esses são exemplos de como a sombra atua. A raiva que surge de forma desproporcional e a inveja que negamos são sinais de que algo mais profundo está acontecendo dentro de nós. Muitas vezes, essas emoções revelam partes da nossa personalidade que preferimos não reconhecer, mas que precisam ser integradas. O problema é que, ao ignorarmos ou reprimirmos esses sentimentos, eles se manifestam de maneira ainda mais intensa, tomando o controle das nossas ações.

A sombra não se limita a grandes traumas ou inseguranças profundas; ela também se esconde nos pequenos incômodos do dia a dia. Aquela irritação com um amigo ou colega de trabalho, a frustração por um erro banal ou o desconforto ao ver alguém obter sucesso – tudo isso pode ser a sombra tentando nos mostrar algo que não queremos ver. E quanto mais evitamos enfrentar esses sentimentos, mais forte eles se tornam.

Admitir que sentimos inveja ou raiva pode ser desconfortável, mas é o primeiro passo para entender de onde esses sentimentos vêm e como podemos lidar com eles de maneira mais saudável. Encarar a sombra é, no fundo, uma forma de nos conhecermos melhor e nos tornarmos mais completos, sem deixar que nossas emoções reprimidas controlem nossas vidas.

Freud, o pai da psicanálise, acreditava que nossos impulsos e desejos reprimidos influenciam nossas ações, mesmo que inconscientemente. Já Jung foi além, explicando que a “sombra” é composta por tudo aquilo que não aceitamos em nós mesmos. E quanto mais tentamos ignorá-la, mais forte ela se torna, fazendo com que, em certos momentos, ajamos de maneira irracional.

Então, o que podemos fazer? O primeiro passo é aceitar que todos nós temos uma sombra. Reconhecer essas partes de nós mesmos, em vez de tentar escondê-las, é o caminho para tomar controle de nossas ações e viver de forma mais consciente. Quando começamos a entender nossas emoções e a lidar com elas, ganhamos mais liberdade e, ao mesmo tempo, nos tornamos mais autênticos.

Conclusão:

A sombra faz parte de quem somos. Todos temos medos, inseguranças e sentimentos que preferimos não enfrentar. No entanto, é justamente ao encarar essas partes que encontramos a chave para uma vida mais equilibrada. Enfrentar a sombra não é fraqueza, mas sim um ato de coragem. Quanto mais conhecemos e aceitamos nossas sombras, menos elas nos controlam, e mais livres nos tornamos para tomar decisões conscientes e viver de acordo com quem realmente somos.

Então, da próxima vez que você perceber que está agindo de maneira exagerada ou se sentindo incomodado sem saber o motivo, pare e pense: qual parte de mim estou evitando ver? O que minha sombra está tentando me mostrar?

Ao buscar essas respostas, você não só entenderá melhor suas próprias emoções, mas também dará um passo importante em direção ao autoconhecimento e ao bem-estar.